中年心理危机”的心灵鸡汤

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　　与青年人和老年人相比，中年人要同时面对家庭、事业等多重压力。因此，中年人更容易出现一些心理和情绪问题。
　　如何找寻一些方法缓解中年人在生活、工作和情感方面可能出现的心理危机？
　　日前，市心理医院研究室副主任医师尹洪影走进“专家”栏目，为中年人开了一剂药方。
　　缩小两性差距
　　避开情感危机
　　尹洪影分析认为，中年人往往处于家庭爬坡期、事业压力期和婚姻的审美疲劳期。如中年男性处于事业的巅峰，社交面广，眼界开阔；而此时的女性可能处于事业的衰落期，工作上不如男性上进，当两人的差距越来越大时，就很容易出现情感的危机。再如女强人型的女性，在中年期工作较为突出；相反丈夫事业平平，两人也会因差距不断拉大而造成情感问题。因此，缩小两性之间的差距才能巧妙避开中年人的情感危机。
　　找到情绪源头
　　排解心理压力
　　赡养老人、教育子女、事业前景、住房贷款……时代给予现代人的压力较上一代人相比，更为巨大。更年期是人生的一个重要阶段，压力造成了现代人更年期的提前。“以前，我们将50岁上下浮动2岁的年龄群定为更年期，而今更年期年龄提前了近10岁。临床上，很多女性不到40岁就出现了更年期的症状。”尹洪影说。相比较而言，女性出现心理危机的几率比男性大，由于女性受到内分泌的影响，出现心理危机后，反映在自身就易出现焦虑、经前皮肤差等问题。如果是因内分泌紊乱导致的情绪问题，出现月经不规律或量少等情况，可首选中医科进行调养。作为女性而言，遇到情绪问题不知所措时，也可采取做家务、以行动代替思考、转移注意力等方式，缓解不良情绪。
　　另外，临床上女性普遍存在甲状腺问题，而甲状腺疾病也是影响人们情绪问题、导致心理危机的一个重要因素。因此，女性如果在中年期情绪出现问题时，首先应到医院确诊，看看情绪问题的源头是什么，有针对性地治疗。如果内分泌问题未得到改善，应及时看心理医生。
　　提升内涵
　　化解负面情绪
　　中年人无论精力和体力都不如年轻人，因此这期间不论男女都要调节好自身的生活、事业的方向，要做到将自身的时间和精力进行细致化分配。
　　尹洪影中年人：将三分之一时间和精力用于事业，另三分之一用于家庭，余下的三分之一时间和精力一定要用于休闲和培养自身内涵。中年人应当有一两样兴趣爱好，如打球、游泳、书法、绘画等。如果能长期，这种固定的休闲放松方式不仅能调解生活压力紊乱现象，还能增加自信,情绪问题和心理危机也易化解。
　　专家
　　专家简介
　　尹洪影，女，市心理医院研究室副主任医师、省心理教育协会理事。从事心理科及科临床工作14年，对失眠症、焦虑症、抑郁症、社交恐怖症等心理疾病及心理问题，擅长运用放松训练的方法开展心理咨询及心理治疗，对酒精和癫痫伴发的和心理问题也有独到的生物学和心理学治疗方法，曾多次与北医六院、大学第一医院等医疗机构共同开展科研项目。
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