守护心理健康 拥抱心灵春天 专家为大学生心理健康支招

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　　人的心理如同外界一样，是一个多变的、丰富多彩，且多数情况下不为我们所知的神奇世界。因此，当出现心理问题或心理危机时，应改变“一个人琢磨”的习惯，多向他人倾诉，积极寻求排解方法，更要主动向心理学工作者寻求帮助，就如同身体得病了到医院找医生一样。
　　记者王庆国
　　近年来，由心理问题引发的大学生行为偏差不断增多并呈上升态势，大学生的心理健康问题引起了高校和社会更加广泛关注。
　　记者走访我市部分心理咨询机构了解到，大学生当前主要存在学业、情感、人际交往、恋爱、职业生涯规划和认识6个方面心理健康问题。这些问题处理不当，将对学生的学习、生活、交友、恋爱、就业等方面产生影响。
　　大学生心理健康问题在不同阶段的表现也各有侧重。大一新生因为刚到校园，很多人会在生活适应、学习、宿舍关系等方面存在心理健康问题。大四学生临近毕业，会更关注就业、考研等职业生涯和未来发展规划等问题。
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　　心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。
　　大学生心理健康的标准一般参照四个标准：经验标准，即当事人按照自已的主观感受来判断自已的健康，研究者凭自已的经验对当事理健康进行判定；社会适应标准，以社会大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理健康的判断；统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较；自身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的行为模式，即正常标准。
　　大学生对的不良认知主要表现为自卑，有两种表现：一是与他人比较，觉得在知识、能力、体貌等方面，自己都不如别人；二是面对要做的事或试图达到的目标，怀疑自己的能力。自卑者的认知特点是：低估自己，只看到别人的优点，只看到完成任务的困难，而忽视有利条件。把自己的成功归因于机遇，把失败归因于。在外表和家庭条件方面夸大他人的优势，贬低自己。这样的人生往往既自卑又自尊、多疑、情绪压抑、烦乱、胆小怕事、优柔寡断。
　　增强个人自信
　　改变人际关系
　　许倩（化名）是一位在我市某高校读大二的女生，与寝室的“老大”关系比较好，除此之外与他人较少来往。可是，寝室“老大”却与另外一个同学也很要好，许倩与寝室“老大”的好友怎么也处不到一起去，于是两者开始进行友情争夺，这让她非常痛苦。
　　一些情景也会让许倩情绪低落、心情郁闷，当别人不按照她的想法做，或者她喜欢的东西别人不喜欢、别人喜欢的东西她不喜欢的时候，她会心里憋闷，很不舒服。性格内向的许倩人际交往比较少，其他同学说她比较“冷”。
　　医学院大学生心理咨询中心鹿凤山教授在分析许倩这样的情况时表示，每个人内心其实都有一个内在的“小孩”，在一定的情景下会表现出来。这时的人会变得特别可爱、单纯，但有时也可能变得不可理喻、跋扈、极端自利、幼稚可笑，许倩就是后一种情况。
　　每一个人都应该勇于面对、了解、接纳，鹿凤山遇到这种情况的同学可以每天早晚面对镜子中的自己反复说：“我爱我自己，我是最好的，我是最棒的！”直到自己身体发热，有感觉为止。通过训练，自己的潜能，增加自己的自信。个人魅力增强了，会吸引更多的朋友到身边来，从而改变自己的人际关系。
　　另外，存在人际关系困扰的学生，要学会走出中心，在生活中可以遵循以下和方法：一是黄金，若想别人怎样对你，你要先怎样对别人，即己所不欲勿施于人，己欲达而达人；二是白金，以别人需要的方式对待他，而不是自以为是地帮助他，因为对方可能并不需要你的这种帮助。
　　处理人际关系方面还要多宽容。学会善意理解同学的言语行为，不要把同学的好意视为恶意；还要学会感激，好好珍惜大学同窗这场。对同学为你做的事要心存感激，不要认为是理所当然的，或者认为是小事就不值得感激。
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