成功者的减肥经验 他们都有5个秘诀

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　　数据研究显示，成功的减肥经验其实就是一些减肥成功的人都会有的减肥好习惯，具体有以下5个，想减肥的话，就赶紧学起来吧。1.他们都会“找组织”
　　孤单地减肥无趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身app的统计，那些拥有10个以上“减友”的人，减去的体重比单独减肥的人高出四倍。2.他们一直控制食物卡里
　　根据减肥应用程序的数据，每天记录三餐饭食的人，88%成功减重。减肥不易的原因之一是我们经常在不知不觉中吃东西。养成记录餐食的习惯，你会更加注意自己的饮食和摄入的卡里，更容易认清自己的形势，从而达到减肥的目的。3.他们忠于数据并乐于让别人监督
　　体重就是数据，所以让数据透明化，才能掌控减肥程序。立志减肥的人，会不吝啬于他人分享自己的真实体重和每天记录的卡里流量。当你把这些数据公布在网上，或者和若干朋友分享，你知道自己处在被监督的情况下，就会从节食角度更加约束自己。4.他们勤于健身
　　减肥成功的人，不可能是只坐不动的人。与节食同理，减肥成功的人往往也会加入网上的健身，通过记录健身数据及与他人分享经验来督促自己。5.他们经常自己做饭
　　在家里做菜，菜肴会更有营养，热量也会比外面的快餐低很多。快餐和工业包装食品往往含有大量糖和钠，这两者都是减肥的克星。在家里做菜，则最好选择高蛋白或者高纤维的食品，营养之余，会让你产生饱腹感。
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