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标题: 常见6种姿势锻炼不同肌肉 [打印本页]

作者: xmxm76 时间: 2015-3-31 15:31
标题: 常见6种姿势锻炼不同肌肉
　　常见6种姿势锻炼身体不同肌肉
　　一、快捷式
　　益处：减肥
　　：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡里，如果出现还可以再加40卡里——接近马拉松的程度了！
　　常见6种姿势锻炼身体不同肌肉
　　二、侧进式
　　益处：锻炼骨盆底肌
　　：决定强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式的性生活来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她获得高质量的性生活，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
　　三、女上位式(骑乘式)
　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
　　：对方在会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
　　常见6种姿势锻炼身体不同肌肉
　　四、传教式
　　益处：锻炼胸肌
　　：其实性生活的快感并不取决于悬挂、之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
　　五、后进式
　　益处：臀部肌肉
　　：双手握住她的胯部以便调整，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
　　常见6种姿势锻炼身体不同肌肉
　　六、站立式
　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
　　：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并下去。

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