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标题: 这些生活中的小习惯会改变人的性格或生活! [打印本页]

作者: xmxm76 时间: 2014-12-25 09:57
标题: 这些生活中的小习惯会改变人的性格或生活!
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　　先说只要你就一定能改变你的性格或者生活的来说：
　　1记录自己的时间花销
　　这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？
　　这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反映出自己把时间都花在哪了。
　　人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。
　　不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。
　　这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销：
　　推荐《奇特的一生》时间统计法2记帐
　　对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。
　　很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务的第一步。
　　通过手机上的 APP 来随时记录自己的各项花销：
　　重量级：挖财、随手记、支付宝帐单
　　软量级：DailyCost、Monny、Timi 时光记账
　　3每天运动或定期运动
　　这是每个人从小听到大的，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。
　　有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。
　　这个习惯对性格、注意力、意志力、、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3 个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。
　　运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些 APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始。
　　推荐《拉伸：最好的运动》适合在办公室里做的 5 个动作
　　4 定期总结
　　无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦，可以参加以前在这个问题的答案：哪些你熟知的重要知识或方法，外人却常常因不了解而陷入困境？
　　如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了 1、2 天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。
　　完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度。
　　定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。
　　5 每隔几年学习一门新的技能
　　在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：
　　每过三四年，他就选择一个新的学科。例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科，3 年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3 年的时间就足够了。 60 多年来，德鲁克一次选修一门学科。“这种学习习惯不仅为我打下的知识基础，而且我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的，并且采用不同的方。 6 或冥想
　　、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。这极少数是传统和科学都推荐的运动之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。
　　随意找几项：
　　1
　　有研究表明普通人跟禅修大师（1 万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。
　　2
　　而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。
　　3
　　在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在 15 分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让吃一惊。在采访过程中，托瑞斯泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为“我见过的（干细胞数目的）最大的增长。”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：
　　患中风的几率降低 33%；
　　患癌症的几率降低 50%；
　　患心脏病的几率降低 20
　　看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或能让你更冷静，压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。
　　冥想、并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。
　　任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。
　　每天 5、10 分钟，看到效果要 100 天左右。收到过几十位，、冥想的反馈， 100 天之后，改变的情况都非常的明显。
　　推荐《硅谷最受欢迎的情商课》
　　《的大脑》冥想的作用
　　7 练字
　　每天花上时间平气的写上几篇字， 2、3 个月之后，效果跟冥想、类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。
　　当你 1、2 年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。
　　这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或 1、2 年时间，但目前越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。
　　8 早起
　　早起这个习惯也是参加人数多最的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多，但的确有人通过早起 1 小时来跑步，3、4 个月左右减了 20 斤。
　　别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，早起才会对你产生影响和改变。
　　早起的前提是早睡，一定在每天 7、8 个小时充足睡眠的基础上再早起，睡眠比早起重要，别忽视这点。
　　9 送礼物
　　不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反应？
　　当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在，在合适的时间送过去，能大幅改变别人跟你的关系。
　　这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。
　　给同事和朋友，都能加深关系，顺便找个电话发个微信什么的。
　　家人就不用说了，这是应该做的。特别是好朋友，哪怕不在一个地方，一年发个快递送过去，关系也能一直保持着。如果在国外，可以在的亚马逊买礼物，网站就提供包装服务。
　　10每年订一个有挑战的习惯挑战自己
　　这几年我每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上 100 天时间去全力挑战一下。每一个习惯的都对自己很大的改变和影响。
　　每日一题6，11，27，66，146，（）
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