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标题: 老年人预防痴呆体操健康体操 [打印本页]

作者: xmxm76 时间: 2014-12-23 12:28
标题: 老年人预防痴呆体操健康体操
　　老年人健康体操，老年人预防痴呆体操可以学健康体操，关于老年人健康体操的动作，小编总结了十九招老年人健康体操。
　　老年人健康体操
　　一、拍打天门两手伸直向上抓（头部即可）；（老年人健康体操第一招开始）
　　二、双龙吐珠两手半弯向前抓（胫部即可）；
　　三、前后摇摆两手一上一下抓（上捏拳、下展开手），两手平举下抓一下，再在胸前抓一下；
　　四、开合虚掌两手从胸到腰，掌心向上，内外到里；
　　五、排山倒海两手弯曲，然后左右摇摆；
　　六、拍掌扩胸两手弯曲，随音乐先拍手，再两手捏掌；
　　七、龙飞凤舞两手做投降姿势，同时向上随音乐一伸一收；
　　八、扭转两手相扣，随音乐扭动，掌心向下，到头部掌心向外，由脸部再到；
　　九、花开富贵两手半弯于胸前，再同时向里再到外；
　　十、鱼跳龙门两手半握，随音乐双脚；
　　十一、上下跳两手一抓一放；
　　十二、螳螂捕蝉（右）脚成弓步，两手在胸前，随音乐动；
　　十三、螳螂捕蝉（左）脚成弓步，两手在胸前，随音乐动；
　　十四、物换星移双手在腰间，随音乐，腰，手，脚一左一右（但两手手心向下），左右摇摆；
　　十五、天女散花两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下；
　　十六、上下两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆；
　　十七、两手握拳在胸前，平举一收一伸。两手握拳平举，一收一伸，收握拳，伸手松开；
　　十八、凤阳花鼓两手在胸前相错，随音乐一里一外转动；
　　十九、龙腾虎跃两手掌心向上由小肚同时向上伸出。（老年人健康体操十九招结束）

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